過度の予測（結論への飛躍）　と　破局視（最悪思考）　です。

過度の予測とは、ネガティブなことが起こる可能性を高く見積りすぎることです。

破局視とは、最悪のことが起こりつつあると勝手に予想したり、それに対して自分は何もできないと過小評価しすぎることです。

考え方のトレーニングとして、このことに気がついて、もう一度自分の考えを評価し直す訓練をしていく方法があります。

参考：不安とうつの統一プロトコル